NAJHITREJŠA POT DO POPOLNE POSTAVE

BODYPUMP, najuspešnejša oblika skupinske vadbe v vsej zgodovini fitnes industrije.
Predstavlja 45-60 minut trajajočo vadbo z drogom in prilagodljivimi utežmi. Narava vadbe povzroči znatno kurjenje maščob (povišana stopnja metabolizma) ter izboljšanje tonizacije, moči in vzdržljivosti celotnega mišičnega sistema.
Po začetnem ogrevanju, sledi trening vseh večjih mišičnih skupin, ki temelji na vajah z utežmi, kot so npr. počepi, potisk s prsi, mrtvi dvig, itd… Vadba se zaključi z ohlajevanjem in razteznimi vajami.
BODYPUMP je primeren tako za moške, kot za ženske, mlade in stare, vrhunske športnike ter začetnike.
Na podlagi raziskav, ki so potrdile več kot pričakovane efekte kurjenja maščob, ter ostale pozitivne učinke na področju vzdržljivosti, moči in drugih splošno dobro bitnih lastnosti, je BODYPUMP tudi znanstveno dokazan, kot "najhitrejša pot do popolne postave".

Vsake tri mesece Les Mills izda novo BODYPUMP vadbo, s svežo koreografijo in glasbo.

UČINKI BODYPUMP-a

BODYPUMP povečuje pusto mišično maso, mišično moč in vzdržljivost. Je izredno primeren za križni trening v kombinaciji s kardiovaskularnim treningom, kot je npr. RPM, BODYCOMBAT ali BODYSTEP.

Nekateri od mnogih pozitivnih učinkov (lastnosti) BODYPUMP vadbe:

preprost in učinkovit trening primeren za vse starosti in nivoje treniranosti,

izboljšana mišična moč in vzdržljivost,

izboljšana telesna forma in mišični tonus, 

izboljšana moč vezi in ligamentov,

povečana gostota kostnega tkiva (deluje preventivno proti osteoporozi),

izboljšana telesna drža in mišična sorazmernost celega telesa,

zvišana stopnja metabolizma,

izboljšan hormonski status,

močnejši imunski sistem.

POSTANI FIT, OSTANI FIT ALI POSTANI ŠE BOLJ FIT

BODYATTACK predstavlja kardiovaskularni (srčno-žilni) intervalni trening, ki kombinira visoko intenzivne aerobne vaje, vaje za moč ter stabilizacijske vaje.
Zaradi dinamične koreografije in razburljive glasbe, so ure BODYATTACK®-a izredno visoko motivacijske. Z izredno enostavnimi gibalnimi strukturami, lahko vsak posameznik doseže svoje fitnes cilje.
BODYATTACK je ogromen potrošnik kalorij, ki zagotavlja velike napredke splošne vzdržljivosti splošne telesne moči.
BODYATTACK je primeren tako za moške, kot za ženske, mlade in stare, vrhunske športnike ter začetnike. Vsake tri mesece Les Mills izda novo BODYATTACK vadbo, s svežo koreografijo in glasbo.

UČINKI BODYATTACK-a

BODYATTACK je za vsakogar, ki želi izboljšati kardio-vaskularno kondicijo in vsakegar, ki si želi potrošiti res nekaj kvalitetnih kalorij.

BODYATTACK ni za omahljivce… je za moške in ženske, ki si resnično želijo izziva.

BODYATTACK je idealen za vsakogar, ki si želi razgiban križni trening.

BODYATTACK je idealen za vsakogar, ki si želi enostaven, atletski in izredno učinkovit vadbeni program.

BODYATTACK je idealen za vsakogar, ki želi doživeti eksplozivno mešanico glasbe in gibov.

BODYATTACK ni primeren za ljudi, ki se prvič srečujejo s skupinskimi vadbami. Vsaj minimalna kondicijska pripravljenost je obvezna.

MEŠANICA YOGE, THAI CHI-JA & PILATES-A, 21. STOLETJA

BODYBALANCE predstavlja revolucijo v telesno-duševnem treningu. BODYBALANCE, dinamična, ob glasbi vodena vadba, ki vas sprosti in ''prenovi'', kombinira najboljše telesno-duševne vzhodnjaške prvine, kot so Yoga in Tai Chi, ter vedno bolj popularne nove metode kot Pilates.Kontrolirano dihanje, koncentracija in pazljivo strukturirane serije razteznih vaj, gibi in položaji, vse to tvori holistični trening, ki vzpostavi ravnovesje in harmonijo telesa ter duha. BODYBALANCE je primeren tako za moške, kot za ženske, mlade in stare, vrhunske športnike ter začetnike.

UČINKI BODYBALANCE-a

BODYBALANCE je resnično za vsakogar.
Le ta popolnoma podira starostne, spolne in fitnes bariere. Narava programa omogoči vsakemu posamezniku preprosto osvojitev tehnike ter dosego želenih ciljev. Idealno gledana, bi se bilo vadbe najbolje udeleževati 2 -3 krat tedensko, kar pa ne pomeni, da BODYBALANCE ne učinkuje če se ga morda udeležite 4 krat ali le 1 krat tedensko.
BODYBALANCE vključuje in uravnoteža vse telesne sisteme. Ohranja telo gibljivo, razteza hrbtenico in krepi mišice.
BODYBALANCE je naravna oblika stresne preventive in predstavlja odličen način vzpostavljanja harmonije med telesom, duševnostjo in emocijami. Pogostokrat je ena polovica telesa bolj gibljiva kot druga in kot rezultat tovrstne asimetrije, poškodbe, bolečine in splošno nelagodnje niso izključujoče.
BODYBALANCE pazljivo odpravlja tovrstne asimetrije. Telesna drža in koncentracija ravno tako izredno napredujeta. Redna vadba pripelje do izboljšane telesne koordinacije in ravnovesja med levo in desno, zgornjo in spodnjo, ter sprednjo in zadnjo polovico telesa.

Kako BODYBALANCE vpliva na večje telesne sisteme:

Skeletni sistem: BODYBALANCE omogoči hrbatenici gibanje v vseh smereh, s čimer se izboljšuje njena moč in gibljivost.

Mišični sistem: Napete mišice so ponavadi kratke in tesne. Yoga postavitve pomagajo pri sproščanju in podaljšanju mišic s počasnim raztezanjem.

Živčni sistem: Uravna živčni sistem in rducira simptome stresa, kar rezultira v boljšem vse splošnem počutju.

                                                                                                                                       

 

 

 

TRENING Z ELEMENTI BORILNIH VEŠČIN
Eksplozivno popularen, v športnih centrih širom sveta predstavlja trening, ki kombinira gibe in elemente različnih borilnih veščin, kot so karate, boks, taekwondo. V 60 minut trajajoči, adrenalina in energije polni uri, predstavlja nepozabno doživetje!

Glasba in koreografija pričarata eksplozivno in energično doživetje, ki izboljšuje treniranost celotnega telesa, ter niža raven odvečne maščobe ter holesterola.

BODYCOMBAT® je primeren tako za moške, kot za ženske, mlade in stare, vrhunske športnike ter začetnike. Kakršno koli poznavanje borilnih veščin ni potrebno, saj so vsi borilni elementi prilagojeni tako, da jih lahko osvoji vsak posameznik.

EDINSTVENI PLESNO-ZABAVNI TRENING

Zasvajajoča substanca, sestoječa iz glasbe in gibanja. BODYJAM predstavlja edinstveni plesno zabavni trening – novo generacijo skupinske vadbe, ki prebuja posameznikove ritemske in plesne instinkte.
S poudarkom tako na zabavi, kot na dobrem treningu, predstavlja BODYJAM zasvajajočo fuzijo plesnih in aero gibov. ''Mešanica'' združuje najsodobnejše ''zvoke'' hip-hop-a, funk-a in latino glasbe, s skladbami s samega vrha svetovnih glasbenih uspešnic.
Z zagotovitvijo doživetja, ki ga današnji vadeči pričakuje z udeležbo na skupinski vadbi, BODYJAM postavlja nove mejnike koncepta ''treninga skozi zabavo''.
BODYJAM je primeren tako za moške, kot za ženske, mlade in stare, vrhunske športnike ter začetnike.

Vsake tri mesece Les Mills izda novo BODYJAM vadbo, s svežo koreografijo in glasbo.

UČINKI BODYJAM-a

BODYJAM navduši vsakogar k doseganju fitnes ciljev skozi nabor plesnih stilov izhajajočih s celega sveta.

BODYJAM izboljša kardio-vaskularno pripravljenost.

BODYJAM izboljša zmožnost telesa kuriti maščobe in trošiti kalorije.

BODYJAM izboljšuje koordinacijo in spretnost.

BODYJAM je odličen program za izboljšanje kostne mase spodnjih okončin, s čimer deluje preventivno za osteoporozo.

BODYJAM stimulira izločanje hormonov, ki nas napravijo srečne, močne in energične.

BODYJAM je zabaven – pridružite se nam torej na najboljši plesni zabavi v mestu.

EDINSTVENA STEP VADBA, KI ''VŽGE''

BODYSTEP predstavlja kardiovaskularni (srčno-žilni) trening, ki uporablja po višini nastavljiv step (stopnička). Z energičnim kardio treningom ob glasbi, se BODYSTEP predstavi kot intenzivna vadba, ki kombinira energične intervale s krepilnimi vajami. Vse to z namenom oblikovati in tonizirati celoten spodnji predel telesa ter potrošiti čim več maščobe.
Ob preprostih gibih in navdihujoči glasbi, BODYSTEP omogoča vsakemu posamezniku trening njemu primerne intenzivnosti, brez kakršnih koli miselnih naporov. Preprost, vendar učinkovit. BODYSTEP zagotavlja visoko-energetsko, atletsko kardio ''bombo'', ki zagotavlja širok spekter pozitivnih učinkov, vključujoč mišično tonizacijo, visoko potrošnjo kalorij, ter oblikovanje spodnjega dela telesa. BODYSTEP je primeren tako za moške, kot za ženske, mlade in stare, vrhunske športnike ter začetnike. Vsake tri mesece Les Mills izda novo BODYSTEP vadbo, s svežo koreografijo in glasbo.

UČINKI BODYSTEP-a

BODYSTEP je enostavna, atletska vadba, ki bo oblikovala in učvrstila celoten spodnji predel telesa, ter pognala vaš sistem kurjenja maščobe v najvišjo prestavo.
Skupinsko vzdušje je naravnost sapo jemajoče. Glasba in energija sta zasvajajoči. Že res, da ste se najbrž udeležili step vadbe, toda to še ne pomeni, da ste doživeli BODYSTEP!
Z enostavnimi gibi in veličastnim mix-om pop glasbe, vam BODYSTEP omogoči trening z vam željeno intenzivnostjo, ne da bi se ob tem morali naučiti komplicirane koreografije. Učinkoviti in enostavni gibi vam pričarajo energično in atletsko obarvano kardiovaskularno bombo, dovolj enostavno za moške in ženske vseh starosti in nivojev treniranosti.
Kontrolo intenzivnosti izvajate preprosto s spreminjanjem višine stepa in obsegom vašega gibanja. Ta edinstvena vadba na stepih, doprinese mnogo pozitivnih učinkov, vključujoč mišično tonizacijo in oblikovanje spodnjega dela telesa, ter znatno potrošnjo kalorij.

DOŽIVITE ROCK KONCERT NA KOLESIH

RPM predstavlja indoor kolesarski program, namenjen razvoju kardiovaskularne (srčno-žilne) zmogljivosti. S porabo vse do 800 kalorij v 45 minutah, se RPM uvršča v sam vrh povpraševanja pri vseh, ki si želijo zmanjšati količino odvečne maščobe.
RPM, vsem privržencem programa poznan tudi kot rock koncert na kolesih, sestoji iz najboljših kolesarskih koreografij in najboljših skladb. Zagotavlja hitro napredovanje v splošni vzdržljivosti in moči spodnjega dela telesa.
RPM je primeren tako za moške, kot za ženske, mlade in stare, vrhunske športnike ter začetnike.

Vsake tri mesece Les Mills izda novo RPM vadbo, s svežo koreografijo in glasbo.

UČINKI RPM-a

RPM bo znatno izboljšal vaše srčno-žilno zdravje, ne glede na vašo telesno pripravljenost.
RPM je izredno učinkovit pri trošenju kalorij, saj omogoča porabo vse tja do 900 kalorij v samo 45 minutah. RPM stimulira mnoge enrgijske in živčno-mišične sisteme, ter na ta način zagotavlja širok spekter kardio-vaskularnih, mišično vzdržljivostnih ter energijsko potrošnih pozitivnih učinkov.

Kot izredno atletsko obarvan trening, RPM izzove vadečega z različnimi tereni (vzponi, spusti, mešen teren,…), z različnim številom obratov in različnimi položaji kolesarjenja. Preprostost in zmožnost kontroliranja lastnega tempa, dovoljuje udeležbo vsakemu posamezniku. Tako lahko res vsak doseže svoje cilje in uživa v občutenju uspeha po vsaki vadbi.

Izredno hitro in učinkovito troši kalorije in kuri maščobo - do 900 kalorij v 45 minutah.

Znatno poveča kardio vzdržljivost in VO2 kapaciteto.

Izboljša moč in vzdržljivost spodnjega dela telesa.

Tonizira in oblikuje vse večje mišične skupine spodnjega dela telesa,

Je samoprilagodljiv – vsak se lahko udeleži RPM-a in užije učinke odlične vadbe, od kolesarja začetnika, do profesionalnega triatlonca.

Če bo število vadečih večje, kot je število koles, bo potrebna je rezervacija koles na recepciji.